Lorsqu’il s’agit d’une alimentation plus saine, la plupart des gens pensent aux salades, moins de viande, plus de fruits, etc. Mais une chose que la plupart des gens n’envisagent pas de supprimer, ce sont les aliments transformés. Cela reste sur les listes d’épicerie des gens en raison de sa commodité. C’est rapide et facile à manger et à préparer et vous n’aurez pas à vous soucier qu’il se gâte de sitôt. Mais la commodité vaut-elle votre santé?
Cela peut passer inaperçu, mais manger des aliments transformés peut potentiellement affecter votre corps, votre peau, votre humeur et bien d’autres. Mais si vous le remplacez par des aliments non transformés, vous commencerez à remarquer de grands changements physiques et internes. Donc, si vous êtes curieux d’en savoir plus sur les aliments non transformés et leurs avantages, Makhzen a tout résumé ci-dessous :
- Perte de poids
L’un des changements les plus notables que vous constaterez en mangeant des aliments non transformés est la perte de poids. La plupart des aliments transformés contiennent des calories malsaines et manquent de composants nutritifs et de fibres qui devraient vous aider à rester rassasié. Mais sans nutrition ni fibres, vous aurez forcément plus faim tout au long de la journée, ce qui vous amènera à manger plus que vous n’êtes censé le faire. Faire le plein d’aliments non transformés sera non seulement bon pour votre corps, mais vous gardera également rassasié plus longtemps.
- Une meilleure peau
Un autre avantage notable de la consommation d’aliments non transformés est d’avoir une peau plus claire. Surtout pour les femmes, car une alimentation saine peut équilibrer les hormones qui affectent également l’état de la peau. Les aliments transformés peuvent contenir des tonnes de conservateurs qui peuvent nuire à une peau saine. De plus, cela peut également induire une inflammation, entraînant un visage enflé et gonflé.
- Plus d’énergie
Les aliments transformés sont riches en diverses céréales transformées et en conservateurs qui créent techniquement une augmentation plus rapide des niveaux d’insuline et de la pression artérielle, suivie d’une baisse instantanée de l’énergie.
Ainsi, même si vous mangez une bonne quantité d’aliments transformés, vous vous retrouverez toujours faible et affamé plus tard dans la journée. D’un autre côté, les aliments non transformés contiennent des grains entiers, des fibres et des nutriments qui aident à réguler votre glycémie et à vous garder plein d’énergie tout au long de la journée.
- Améliore l’humeur
Vous ne le remarquerez peut-être pas, mais manger plus sainement peut améliorer votre humeur. Manger des aliments transformés emballera votre corps avec des calories supplémentaires et des produits chimiques transformés qui peuvent potentiellement affecter votre humeur. C’est parce que votre corps ne reçoit pas assez de nutriments pour qu’il fonctionne correctement. Manger des aliments non transformés vous fournira non seulement une alimentation équilibrée, mais améliorera également votre humeur.
- Idéal pour la santé cognitive
Qui savait qu’une alimentation plus saine pouvait grandement bénéficier à votre santé cognitive ? On dit que manger des aliments non transformés peut aider à fournir plus de nutriments et de vitamines pour le cerveau, comme la vitamine B et les graisses saines. Les graisses saines sont excellentes pour le cerveau, vous pouvez donc envisager de remplacer un sac de chips par des noix.
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